轻松戒烟，心理魔咒

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天，我要和大家分享一本关于戒烟的书。这本书的作者亚卡尔，一个每天100支烟的“老烟枪”，却找到了轻松戒烟的。他告诉我们，戒烟的关键在于克服心理恐惧。我曾经尝试过很多戒烟，但都了。这本书让我意识到，戒烟不仅仅是身体的挑战，更是心理的考验。让我们一起来看看，如何轻松戒烟，心理魔咒。

这本书的作者亚卡尔(Aaron Carr)是一个33岁的男人，他每天100支烟，并声称“要么烟，要么”。就是这个“老烟枪”发现了轻松戒烟的秘诀！亚卡尔指出，只要戒烟一小时，人体血液中的尼古丁含量就会下降到1/4；戒烟72小时，人体内尼古丁的反应会完全消失！很多人戒不掉烟瘾，不是因为身体上的依赖，而是因为我们内心的恐惧。这篇文章会帮助你一个个克服心理恐惧，然后轻松告别烟！

你烟比我多吗？

也许我应该先解释一下我有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理医生，但我觉得我比他们更有资格。我的烟史达33年。后期一天100多支，少到六七十支。

我尝试过十几次戒烟，有一次甚至还手六个月不解禁。但是我并没有戒掉烟瘾，当旁边有人烟的时候，我忍不住身体前倾，试图尽可能多的烟。当我坐火车时，我总是买烟车厢的票。

大多数烟者会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟。”在我烟瘾最大的时候，我知道自己快死了，但我无能为力。因为经常咳嗽，整天头疼，随时都能感觉到大脑里的血管在跳动。我真的相信那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会脑溢血而死。即便如此，我还是戒不掉烟。

我曾经想彻底戒烟，不是因为我真的喜欢烟。有些烟者会因为这样的原因欺骗自己，但我永远不会。我总是讨厌烟味，但我相信烟能帮助我放松，给我勇气和信心。每次我试图戒烟时，我总是感到如此痛苦，以至于我无法想象没有香烟的生活会是什么样子。

最后老婆说服我接受催眠治疗。不得不承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，是因为我根本不知道催眠疗法的实际过程。当我听到“催眠”这个词的时候，我想到了一个眼神犀利，表情郁的家伙，手里拿着一个摆。我有几乎所有烟者经常有的幻想，除了一个：我不认为我是意志薄弱的人。除了烟，我能把握生活的方方面面。当时我以为催眠是意志力的较量。虽然我不会主动反抗(和大多数烟民一样，我很想戒掉烟瘾)，但我不相信有人能诱导我改变主意。

催眠疗法似乎完全是浪费时间。催眠师让我做一些普通的事情，比如举臂。一切都不神秘，我没有失去意识，我没有恍惚状态，至少我觉得我没有。但是治疗结束后，我不仅戒烟了，而且感觉还挺有用的，甚至在戒断期也是如此。

在你急着找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交。如果催眠师和你沟通了错误的信息，他不会给你任何帮助。我不想批评那个给我治疗的催眠师，因为如果我当时没有去找他，我就永远活不到今天。他的治疗并不是我戒烟的决定因素，而是一种负面。我也不反对催眠疗法。事实上，我们诊所也把催眠疗法作为治疗之一。催眠是一种强的沟通说服工具，既能取得良好的正面效果，也能产生毁灭的负面效果。不要轻易接受催眠疗法，除非催眠师是你尊重和信任的人推荐的。

在饱受烟瘾困扰的子里，我相信我离不开香烟，我宁死也不彻底戒烟。直到今天，还是有人问我是不是有时候会莫名其妙的痛。答案是“绝不”——。相反，我现在的生活很幸福。如果我死于烟，我死了也不会抱怨。由于意想不到的运气，我了人生中最大的噩梦，再也不用做烟瘾的奴隶，任由自己毁掉自己的健康和生活。

戒烟之路充满挑战，但只要我们勇敢面对内心的恐惧，就能轻松戒烟。感谢大家的阅读，希望这本书能帮助到更多的烟民。我是林一舟，我们下期再见！