尼古丁依赖程度自测，你的戒烟难度大吗？
大家好，我是林一舟。作为一名烟草众测平台的签约官，我过很多烟民，也了解他们的戒烟之路。今天，我想和大家分享一个简单的，可以帮助大家判断自己的尼古丁依赖程度，从而预估戒烟的难易程度。比如，起床后多时间第一支烟？这个时间越短，说明你对尼古丁的依赖可能越高。还有，禁烟的公共场所你是否感到难以忍受？这些都是判断戒烟难易的重要因素。让我们一起来看看这些自测吧。
这些有助于判断自己戒烟过程的难易
我要戒烟网讯：需要戒烟的中老年朋友，了解一下自己对尼古丁的依赖程度，有助于判断戒烟过程的难易。
1.起床后多时间第一支烟？5分钟以内（3分）；6-30分钟（2分）；31-60分钟（1分）；1小时以上（0分）。
2.在禁烟的公共场所，如酒店，酒楼，商场等，你会不会因为不能烟而感到很难熬？是（1分）；不是（0分）。
3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？起床后第一支烟（1分）；其他（0分）。
4.你每天烟量是多少？少于10支（0分）；11-20支（1分）；21-30支（2分）；31支以上（3分）。
5.起床后1小时内烟是否比在其他时间更一些？是（1分）；不是（0分）。
6.你生病卧床时是否还烟？是（1分）；不是（0分）。
经过计算，依赖程度依次为，0-2分为很低，3-4分为低，5分中度，6-7分为高，10分很高。只要没有超过10分，通过合理的生活安排，运动等，都可以成功戒烟，超过10分则需要在专业人员的指导下进行戒烟。
戒烟是一个漫的过程，但只要我们了解自己的依赖程度，并采取科学的，戒烟就不再是遥不可及的梦想。感谢大家的阅读，我是林一舟，希望这篇文章能对正在戒烟或打算戒烟的朋友们有所帮助。
