体育运动助力戒烟，健活新篇章

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。在这个平台上，我见证了无数烟民的心路历程，也深知戒烟之路的艰辛。今天，我要和大家分享的是体育运动如何帮助戒烟。美国总统戒烟成功的故事，让我对戒烟有了更深的认识。他通过坚持运动，不仅了健康状况，还成功戒掉了烟瘾。同样，俄罗斯也在积极推动戒烟运动，这让我看到了戒烟的希望。而广州控烟一年烟率下降1.1个百分点的事实，更是让我坚信，只要我们共同努力，戒烟并非遥不可及。接下来，我就从试用报告的角度，给大家详细介绍一下体育运动在戒烟过程中的作用，希望对大家有所帮助。

体育运动能成功戒除烟瘾

　　前，美国总统贝拉克?的体检报告显示，他各项指标正常，身体健康，戒烟成功。“戒烟”这个词引起了全世界的广泛兴趣，总统历时5年戒烟？没错，的医生杰弗里?库尔曼在报告中写道，总统“戒烟成功，饮食合理，定期锻炼，体重，偶尔适度饮酒”。所有临床数据显示他“身体状况不错，能够胜任工作”。以身作则的可不 止一个，去年俄罗斯也敦促部戒烟，为推动全国戒烟带个好头。戒烟俨然成了一项席卷世界的“运动”，如何戒烟，参加体育运动对戒烟有无积极影响？答案是肯定的。

　　最近，坊间热议“广州控烟一年烟率下降1.1个百分点”，禁烟再次成为社会聚焦的热点。记者走访了广州运动医学专家，他们认为，积极参加体育运动，可以对戒烟起到很好的辅助作用，欧美有针对这一课题开展的实验，也证实了这一点。

　　烟草之毒害尽人皆知，但戒烟何其难，烟民心里也非常明白。明知有毒害而为之，这就是人类有矛盾一面的具体体现。 :///

　　体育锻炼能促进戒烟，很多人对此并不了解。专家曾做过一项调查，发现接近九成烟民通过参加体育运动，对尼古丁的和依赖明显，而彻底戒除烟瘾后，复发的几率也大为。

　　运动医学专家认为，人在健身时，脑垂体会一种内啡肽的物质，它会在中枢神经系统中发生作用，使人产生欣，觉得精力，进而抑制烟瘾。除此之外，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度，血液中的供氧充分，血中氧分压升高，加速了烟造成的一氧化碳血白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

　　通常来讲，慢跑，快走15分钟后，内啡肽开始产生。完成戒烟后，体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外，大约半个多月后，机体的戒断症状就会慢慢消失。

　　有助于戒烟的运动有很多，如跳绳，瑜伽，太极拳，散步，爬山，游泳，打球等，其中尤以慢跑为。运动戒烟不可能一蹴而就，必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期，运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

　　美国胸腔医学院的一项研究也证明了上述观点。研究还发现，就算运动戒烟者未能彻底戒除烟瘾，他们的烟量也会大大。而且运动戒烟者在其他几项有关呼健康测试中的得分也相对较高。

戒烟路上，体育运动是你们的好伙伴。它不仅能帮助你们缓解戒烟过程中的焦虑和压力，还能让你们在运动中找到，从而更容易坚持下去。我是林一舟，感谢大家的阅读，我们下期再见，期待与大家分享更多关于戒烟和健活的知识！