戒烟与睡眠：健活的双重益处

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天我要和大家分享一个有趣的研究发现：戒烟不仅能健康风险，还能睡眠质量。这个研究基于一个大的人口样本，发现戒烟后，睡眠困难、夜间醒来和早晨醒得太早的情况都有所。每少一支烟，总睡眠时间就能1.2分钟，这个数据让我印象深刻。作为一名测评员，我深知睡眠对生活质量的影响，所以这个发现让我对戒烟有了新的认识。

    2013年9月30 - 当NHS准备推出“十月戒烟”（Stoptober）时，新的发表在“心理学，医药卫生”上的研究，发现了另一个戒烟的理由 - 放弃烟，睡眠。烟是一直居前的可预防的死亡原因，而直接由烟引起的各种健康问题中，烟对睡眠的影响却知之甚少。

    佛罗里达大学三角园区的研究人员是第一个来观察烟与睡眠困难的，研究基于一个大的人口的，全国代表的烟样本状况。他们发现，当前烟者的11.9％有入睡困难，在夜间醒来的10.6％和9.5 ％在早晨醒得太早。而非烟者的数字要低得多。研究发现，那些已经放弃了烟的人可明显看见的睡眠。研究人员还发现，每支烟让总睡眠时间了1.2分钟。

    睡眠不足，已联系到众多的生理和心理健康问题，包括抑郁症、糖病和高血糖。这项新的研究表明，烟者可能更容易伴有睡眠不佳，伴有更普遍公认的健康问题，如癌症和心血管疾病等烟相关的疾病。

感谢大家的阅读，希望这篇关于戒烟与睡眠的文章能给大家带来一些启发。戒烟不仅有助于睡眠，还能多种健康风险。让我们一起努力，追求更健康的生活。林一舟在这里提醒大家，戒烟需要时间和耐心，但为了健康，这一切都是值得的。祝大家都能拥有一个美好的睡眠，享受健活！