戒烟三十法：林一舟的戒烟报告

大家好，我是林一舟，烟众测站的签约官。做过五年快消品测评，对戒烟这事儿也有些自己的见解。今天我要给大家分享的是戒烟三十法，这些都是我在实际试用过程中总结出来的。戒烟不是一蹴而就的事情，需要耐心和。接下来，我就来给大家详细介绍一下这些戒烟，希望能给大家带来一些启发。

30招戒烟的好

记住：＋意志＝戒烟成功。

被动戒烟法 ——药物篇

即使你的意志坚定到自我克制住不拿起香烟，也并非到了无药可救的地步。借助药物，你的戒烟行动也可以被动地顺利进行。尼古丁这种东西说可怕的确很可怕，但如果你以其人之道还治其人之身，那么哪怕你每天只10支烟，这些产品也能你成功戒烟的机会。这些产品的副作用非常小，而且对烟者身体真的没有危害。

1，倒记时激光戒烟法

听起来匪夷所思的激光戒烟，其医学原理是这样的：它采用软激光照人体的某些部位，通过激光放产生的光生物，激活人体内的内啡肽和荷尔蒙，阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的通道。内啡肽本身存在于人类的身体里，与香烟中的尼古丁作用相似，可以使人们消除烦恼，焦虑，紧张情绪。

通俗点说，激光戒烟法就是在照时，用一束看不到的激光不断烟者的耳朵，鼻子，双手和手腕，促进内啡肽的释放，使烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反，再次点燃香烟会令烟者产生头晕，恶心等不良症状。

这就会帮助烟者顺利对尼古丁的依赖，同时避免发生其他戒烟通常会引起的不适反应，比如易怒，暴躁等，从而轻松戒掉烟瘾。目前，倒记时激光戒烟法是国内外最为行的戒烟之首选。

2，处方药

有一种名为耐烟盼（Zyban）的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。

注意：倘若你的身心机能失调，头部曾经受创，中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“耐烟盼”了。

3，鼻腔喷雾器

鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁症状，尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时，往每个鼻各喷一下喷雾器，一小时内使用不能超过3次，每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。

4，戒烟贴

这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁，使用简单安全，一天一片，把膏药贴在燥和没有汗毛的皮肤表面（手臂，大腿，躯，，肩胛骨），每天更换贴的部位，洗澡时不用取下，它可以防水。它有3种剂量（15mg-10mg-5m）。早晨起床贴上后，16～24小时。贴上后约半小时开始起效，6～8小时后，血液里的尼古丁含量。8周～3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想烟，可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。 ://

适用人：规律烟及尼古丁中重度依赖的烟民。
5，香口胶

尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于，通过口腔收。有两种剂量，4mg适用于重度烟者（每天烟20支以上），2mg适用于中度和轻度烟者。你可以选择不同香型（薄荷味，柠檬味，水果味，原味）。可以在白天有规律地食用，或只在需要时食用。尤其适宜烟不规律的人。

注意：要避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁（酸味），因为它们会香口胶的。

6，戒烟糖

比香口胶更为谨慎的一种选择。剂量为1mg（薄荷味）。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。假如你每烟量少于20支，每天服用8到12粒戒烟糖。每服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后，定量应该逐渐。如果你每天烟超过20支，建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶，然后再过渡到含量为1mg的戒烟糖，定量逐渐。

7，戒烟含片

使用安全，方便，把药片放于舌下，药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于。每片含量2mg，并配有方便实用的分药器。一般要置于舌下20分钟，让它溶化。各人的感觉效果有差。

注意：如果感觉味道太强，可以在药片完全溶化前将它吐出来。

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好了，今天的戒烟三十法就分享到这里。希望这些能帮助到正在戒烟的朋友们。记得，戒烟是一场持，坚持就是胜利。我们下期再见，林一舟在这里等着大家的反馈！