16年烟龄，他的戒烟之路

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天我要和大家分享一个关于戒烟的真实故事。这位烟友烟龄16年，曾尝试多次戒烟，但都未能成功。直到前年夏天，一场重感冒让他彻底戒掉了烟。戒烟后，他的身体和精神状态都有了很大的。接下来，我将为大家详细讲述他的戒烟历程。

　　本人烟龄16年，从早晨睁开眼睛到晚上闭上眼睛，不分，不分时间，想就，不分牌子，瘾极大，到身上全是烟味，家里墙壁天花板熏黄，早起直打恶心，气喘，咳嗽，心急，体弱，面色蜡黄。曾想过戒掉，但听人说很困难，戒不成功烟瘾会反弹变大，还伤身，几次人家拉我一起戒都没答应，然后人家果然不成功。

　　前年夏天重感冒，昏天黑地的，到一点烟瘾都没有，整整一星期没，等感冒好了，试试戒烟，一根也不，还行，想的时候吃点零食，难的是朋友呢的解劝，闹得我跟自己过不去式的，很费口舌，躲一段时间网上打牌，挺过去了，所有人知道花了半个月，解劝有两三个月，这时，鼓励来了，同时身体反应也好多了，人也精神多了，一直到现在，戒烟成功!

　　戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的，全身的循环系统，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量到一半。

　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始。

　　戒烟72小时后：呼更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所。

　　戒烟3-9个月后：任何呼问题都了，而且肺部的效率了10%。

　　戒烟1年后：冠心病的超额危险比继续烟者下降一半。

　　戒烟5年后：中风的危险降到从不烟者水平。

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不烟者水平。

　　任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟

　　感想，1、戒烟要把握时机，最好感冒后，有几天垫底2、要一下子一根不

　　3、戒烟时最好有比的排解，转移注意力

　　4、与他人交戒烟心得，肯定自己，激励自己

　　致各位烟友，戒烟好处多多，成功后你会有焕然一新的感觉，祝各位戒烟成功!

戒烟并非易事，但只要坚持下去，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些启示，让我们一起努力，迈向健康的生活。林一舟在此祝愿各位烟友戒烟成功，身体健康！