城网“戒烟健康”讲座：专家分享戒烟心得

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。今天看到这篇关于戒烟健康讲座的文章，让我想起了自己曾经戒烟的经历。戒烟不易，但只要找到适合自己的，就能成功。这篇文章详细介绍了戒烟的危害以及如何正确戒烟，让我对戒烟有了更深的认识。

明天的5月31是世界无烟，今年6月1开始，有屋顶的地方都禁烟了，显然烟民选择是戒烟，这自然有益自身和他人健康。5月29，由城网主办的“戒烟健康”讲座在石家庄柏林怡园小区展开。河北省人民医院呼内科医师闫莉就烟的危害、如何正确戒烟等内容展开了生动的讲解。

“烟成瘾是一种慢病需专业诊治，对于烟草的依赖，很多时候受环境因素的影响，比如，在社交、馆等，不利于戒烟，准备戒烟的市民，最好不要去这些场所。”闫莉说，中国烟人数世界第一，死于烟相关疾病人数也是世界第一。有数据统计，每100个烟民中，只有4个烟民能成功戒烟。

“我用三年时间成功戒烟，戒烟期间呆着家里，哪也不去，坚持10天我的烟瘾症状明显减轻。”居民赵先生对记者说，自己准备戒烟后，一根也不敢，怕无法香烟的。

“我16岁开始烟，50岁戒烟成功，今年57岁。”前来听讲座的居民王建瑞跟记者说，由于烟，自己生了一场大病，此后他下定决心必须戒烟。“当我想烟时，就通过嗑瓜子、看电视、喝水的转移注意力，坚持了15天，烟瘾减轻很多。”

“逐渐减量法和突然停止法（冷火）是戒烟常用的两种，至于哪种效果更好，需要进一步研究。”闫莉说，应用科学，能够有效控烟。只要戒烟信念坚定，戒烟成功的几率就会大增

戒烟是一场与自己的战斗，但只要坚持下去，就一定能够胜利。感谢城网举办这样的讲座，让我们了解到更多的戒烟知识。我是林一舟，希望这篇文章能够帮助到更多的烟民，祝大家戒烟成功，迎接健活！