十种戒烟策略大揭秘

大家好，我是林一舟，在烟草众测平台担任官方测评员已经五年了。这五年间，我见证了无数戒烟者的心路历程，也积累了丰富的戒烟经验。今天，我要和大家分享的，是十种经过我亲自试用和测评的戒烟。这些，有的旨在消除紧张情绪，有的则是寻找替代品，还有的是通过打赌来激励自己戒烟。每一种，都是我在实践中总结出来的，效果如何，一试便知。接下来，就让我为大家详细解析这十种戒烟策略，希望能够帮助到正在戒烟的朋友们。

十种彻底戒烟

我要戒烟网讯   对于各烟民在戒烟初期，可多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显，一般5-8磅。烟的人戒烟后会人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代烟，因此烟的人戒烟后体重在短时间内会几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重，因为运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。多喝水，使胃里不空着。

3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。://

4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，打赌：一些过去曾烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取朋友和同事们的支持。

6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8，扔掉烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。://

9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10，经受得住重新烟的考验：戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯

戒烟并非易事，但只要我们掌握了正确的戒烟，就能事半功倍。这十种戒烟策略，是我多年来积累的心得，希望能够对大家有所帮助。我是林一舟，感谢大家的阅读，我们下次再见，期待在戒烟的道路上，与大家共同前行！