戒烟戒酒，这些小策略让你轻松应对

大家好，我是林一舟，一个烟草众测平台的签约官。做过五年快消品测评，习惯用试用报告的口来分享我的。今天，我要和大家分享的是戒烟戒酒的小策略。哈珀博士的健康指南里提到了很多实用的建议，比如想象一下烟的后果，了解自己的触发因素，主动开车不喝酒等等。这些听起来简单，但实际作起来却需要我们用心去体会和坚持。

烟和饮酒对健康有害，这一点毋庸置疑。这里有几个聪明的策略来帮助你做到这一点。

“活到101岁”电视节目主持人道恩·哈珀博士的健康指南，列出了帮助你戒烟的有用建议：

香烟不仅含有尼古丁，还含有一系列你不想让其近身体的有毒致癌化学物质。下次你去拿一支看起来很引人的香烟时，想象一下自己柏油，嚼这橡胶泥，或者喝一杯电池酸，更轻的燃料和指甲油去除剂的尾酒。

如果你有机会和一个烟疾病的烟者交谈，了解他们的故事可能有助于你戒烟。

要戒烟，请公开！告诉每个人都会激励你。为了一些特别的东西，比如个人励或慈善事业，把烟钱一边。

从没有开始比戒烟容易。传播这个信息。

对于酒精，哈珀博士说：

不要等待警告标志。他们可能不会到来。诚实地对待你自己的消费，并开始在你的记里写些无聊的子。

认识到你的触发因素并加以解决。例如，如果你在孩子睡着的时候伸手去拿瓶子，你就要想办法让自己不受而忙碌。

当你出去的时候主动开车--这给了你一个不喝酒的完美借口。

了解你的酒精摄入量。多年来，啤酒和葡萄酒越来越浓，所以你可能摄入的单位比你应该摄入的要多，而且卡路里也更多。

戒烟戒酒，不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒的努力。希望这篇文章能给大家带来一些启发，让我们一起努力，迈向更健康的生活。我是林一舟，我们下次再见。